Kalp Yetmezliğini Daha İyi Yönetebilecek 7 Diyet Seçimi

Kalp yetmezliğini yönetmek için ...

1. Reçete edilen ilaçları al
2. Sigara içmeyi bırak
3. Bedensel etkinliği sürdürme
4. Kilo vermek (kilolu veya obezse)
5. Alkol alımını sınırla
6. Kalp yetmezliği diyetini izle

Kalp yetmezliği riskini daha iyi yönetmek için yapabileceğiniz 7 ek adım var ...

1. Sodyum alımınızı azaltın.

Ödem veya solunum sıkıntısı yaşarsanız, sodyum alımını izlemek daha da kritik hale gelir.

1 tatlı kaşığı tuz 2300 miligram (mg) sodyum ihtiva eder.

Kalp yetmezliğiniz varsa sodyumu 1500 mg / gün olarak sınırlayın.

• Gıdalara tuz eklemeyi bırakın.
• Tuzsuz baharat harmanlarını kullanın.
• Sodyumlu gıdalardan kaçınmak için gıda etiketlerini okuyun.

2. Etiket ne anlama geliyor?

Gıda etiketindeki "İndirgenmiş sodyum", düşük bir sodyum ürünü olduğu anlamına gelmez.

Orijinal ürün, porsiyon başına 1000 mg sodyum içeriyorsa, "azaltılmış", ürünün% 25 daha az sodyum içerdiğini ifade eder. Hala çok fazla. (1000 - 250 - 750 mg / porsiyon).

"Düşük sodyum", ürün 140 mg / porsiyon veya daha az porsiyon içerdiğini gösterir.

3. Porsiyon nedir?

Küçük bir paketin bir porsiyon içerdiğini düşünmeyin. Etiketi kontrol edin. Küçük bir çanta poşeti iki veya üç porsiyon içerebilir.

Bir porsiyon 200 mg sodyum içeriyorsa ve üç porsiyondan oluşan küçük bir paket tüketiyorsanız, 600 mg sodyum tüketmiş olursunuz.

4. Yalın süt ve protein seçin.

• Az yağlı süt kullanın.
• Zayıf kesim eti seçin.
• Etlerden görünür yağları düzeltin.
• Pişirirken katı yağları sınırlandırın.

5. Potasyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekleri tüketin.

Magnezyum hücrelerdeki sodyum, potasyum ve kalsiyum seviyesini düzenlerken, sodyum ve potasyum dengesi kan basıncını etkiler.

• Potasyum açısından zengin gıdalar arasında avokado, patates, kuru üzüm, mandaloupe ve muz bulunur.
• Magnezyum bakımından zengin gıdalar arasında bezelye, fasülye, kepekli tahıl, fındık, tohum, lima fasulyesi, brokoli ve ıspanak bulunur.

6. Omega-3 yağ asitlerini destekleyin.

Araştırmalar, omega-3 yağ asidi desteğinin kalp hastalığını yaklaşık yüzde on oranında azaltabileceğini gösteriyor.

2008 yılında yapılan geniş bir araştırmada günde 840 mg omega-3 balık yağı yüzde 8 oranında hastaneye yatırıldı ve kalp yetmezliği ölüm oranını yüzde dokuz oranında azalttı.

Doktorunuzla tüm takviyeleri tartışın.

7. Bir multivitamin almalısınız?

Dengeli bir diyet, besin öğelerinizin ihtiyaçlarını karşılamak için ideal olsa da, her zaman hedefinize ulaşamayabilirsiniz. Beslenme seçenekleri besin ihtiyacınızı karşılamadığında multivitamin "boşluğu kapatmak" için kullanılabilir.

Bir multivitaminin doktorunuza takviye edilmesi konusunda tartışın.

Doğru multivitamin

En azından aşağıdakileri içeren bir multivitamin seçin ...

• 4 mcg vitamin B12
• 400 mcg folat
• 420 mg magnezyum (erkek), 320 mg magnezyum (kadın)
• 1 mg tiamin