Masaj Nedir, Çeşitleri, Hakkında Bilgiler

Masaj nedir? 

Masajın sırrı basınçdır. Ritim ve temas kombinasyonuna bağlıdır. İlk olarak başlangıçta, hafif basınç uygulanır ve alan işlendikçe kademeli olarak artarak ilerlenir. Arzulanan efekte ulaşıldıktan daha sonra, kolay basıncı geri alabilirsiniz. Masajın etkisinin maksimum olabilmesi için ellerin her zaman esnek olması ve vücudun konturlarını takip etmesi önemlidir. Aynı şekilde, ellerin vücudun her yerine doğru hareket etmesinin sorunsuz gerçekleştirilmesi ve kontağın her zaman korunması oldukça önemlidir. Masajın ritmi alıcının kalp atış hızı ile hemen hemen aynıdır diyebiliriz.

Masajla ile elde edilen sonuç, dokular, özellikle kaslar, kan damarları ve deride basınç ve zorlanma olarak söylenebilir.
Bu, vücuda çeşitli etkilere neden olabilmektedir.

Fiziksel seviye 

Kan dolaşımı ve lenf dolaşımı artar.
Kaslar yumuşak ve elastik hale gelir.
Kaslar ve cilt artmış besin alım yeteneğine sahiptir.
Kasların iyileşme kapasitesi oldukça artar.
Bağ örgüsü oluşumu engellenmiş.
Kan hacmi ve kasdaki sıcaklık artar.
Daha fazla kılcal damar kullanılmaya başlanır.
Hareketsizlik esnasındaki kas atrofisi azalır.
Geçici olarak Kan basıncı azalır.
Sıvı ve cüruf ürünlerinin atılımı artar.
Kendi beden farkındalığı artar.
Sinir sistemi sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stres belirtileri azalır.
Derin ve kolay bir solunum fayda.
Kırmızı kan hücrelerinin sayısı kademeli olarak artmaktadır.
Bağışıklık savunmaları güçlenir.

Zihinsel düzey

Gevşeme kabiliyeti artar ve Zihinsel stres azalır ve sakin bir zihniyet tercih edilir.
Biri zihin sinyallerinden daha fazla haberdar olur.
Beden ve zihin arasındaki bağlantı bilgisi artar.
Duygusal seviyeİhtiyacın karşılanmasına yardımcı olmak dokunma ve düşünceyi alır;
Genel bir refah hissi yaratılır.
Duygusal duygularla başa çıkmaya yardımcı olur.
Kendilerini duygusal olarak ifade etme becerisini kolaylaştırır.
Bir ve uyum içinde olma hissi yaratır.

Neden masaj yaptırılmalı? 

Masaj, yan etkilerden tamamen arındırılmış bir tedavi metodudur ve buna ek olarak hem rehabilitatif hem de önleyici niteliktedir. Masajın en yaygın göstergesi şüphesiz gerginliktir.
Bunlar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve onlarla başa çıkmazsanız başka sorunlara neden olabilir.

Gerilimler için bazı nedenler şunlardır.
Zayıf iş tutumu ve monoton çalışma.
Kötü stres.
Daha uzun süre hareketsizlik.
Duygusal nedenler.

Gerilimler

Arka, boyun, omuz, kol, bacak ve ellerdeki sıkıntılar ve ağrılar.
Sıkıntılı baş ağrısı.
Kas ve eklemleri çalmak.
Kötü nefes alma.
Orta değerdeki gerginlik.
Uykusuzluk.
Gevşeme zorluklar.

Uzun süredir gerginlik, diğer şeylerin yanında
Vücut ve ruh konusunda gereksiz yıpranma.
Büyük sorun riski giderek artmaktadır.
Yaşlanma sürecinin hızlanması.

Gerginliğin yanı sıra, masaj için başka endikasyonlar da varağrıları. 

Yorgun kaslar.
Lenfatik şişeler.
Kramplar ve spazmlar.
kontrast ürün.
Bazı siyatik bozukluklar.
Romatizma bozuklukları.
Kass düğümleri.
Genel tedavi.
Gevşeme.

İsveç masaj tekniği. 

İsveç masajı, genel olarak 65 bas hamleden oluşur; ancak farklı varyasyonlarda kullanılan daha az sayıda temel tutacağın olduğunu söyleyebilirsiniz.
Vücuttaki tüm kaslarla çalışma kabiliyetini en üst düzeye çıkarmak için çeşitli varyasyonlar oluşturulmuştur.
Ayrıca, deneyimin kendisi tarafından yaratılmış varyasyonların daha fazla varyasyonu da yaratmaktadır.
Mesela, kasın nasıl göründüğünü, kasın nerede başladığı ve bittiği kaç kasın bulunduğu, kasın kas içinde nasıl göründüğü vb. Dikkate alınması önemlidir.

Temel Tutma

Düzgün ayarlanmış masaj yapılacak yüzeyin tamamı boyunca kaydırın, burada basınç elin her tarafında bile olmalıdır.
Cilt teması serbest bırakılmamalı ve kalp yönde çalışıyor olmalısınız. Orijinal moda dönerken, ellerinizi hafif bir basınç ile kaydırın.
Bu yaklaşımın amacı, kan dolaşımını ve gevşeme kabiliyetini arttırmaktır.

Petrisaj
Kaslar, derin kan damarları ve lenf damarlarının diz ve makas şeklinde uyarılması.
Düğüm noktaları, el tutamacının çapa olarak kullanılan parmaklara doğru ilerlemesine izin veren dairesel hareketlerden oluşur. Kişi, kasın hareketin önüne sıkıştığını açıkça görmelidir; bu nedenle, eflanüre göre daha fazla basınç miras kalmıştır.
Tutuş elle veya iki elle yapılabilir. Makas, diğer taraftan daima her iki elini birbirinin yanında kullanın. Bir elin parmaklarıyla, diğer elinin eliyle kası ileri iterken kasınızı çekersiniz.
Bu daha sonra hemen serbest bırakılmadan sabit bir tempoda kaymıştır.

Sürtünme
Başparmak bir çapa olarak parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle toplanıyor.
Bu yaklaşım daha derin dokulara olmak ve parmaklarınızla masaj nasıl çalışacağını derinden kolayca başparmak etkiler arasındaki açıyı değiştirmek için kullanıyor olacak bulunmaktadır.
Petri testere gibi açıkça kas dokusu görmek mümkün özellikle parmak vardır gerekir.

Tapotement
Çok iyi bir rahatlatıcı etki sağlayan son bir kavrama. Kas grubu üzerinde her iki elle de hafif ritmik vuruşlardan oluşur. Karate vuruşları ya da parmak uçları gibi elinizin lila tarafını kullanın. Bununla birlikte, bu doğrudan kemik yapısı veya böbrekler üzerinde yapılmamalıdır.

Titreşimler
Hatta bu kolayca kas kolayca sallayarak gerçekleştirilen son bir kavrama. Kollar ve bacaklarda bulunan kaslar üzerinde uygulanması çok kolaydır.

Gelişmiş kavrama
yoğunluklu
Basınç, gerginlik ve miyozu (kas düğümleri) dağıtmak ve çözmek için kullanılır. Başparmakla, bir veya daha fazla parmakla, en az bir dakika boyunca kademeli olarak artan bir basınç tutarsınız. Bununla birlikte, basıncın kişinin ağrı deneyimine göre ayarlanması önemlidir.

Uzama
Bu, kişinin kendi gücüyle yapabileceğinden daha fazla esneterek kas genişletmeye çalıştığı anlamına gelir. Gerilmeler, kas yerinin, eklerin ve ne kadarının uzatılmasının beklendiği konusunda çok yüksek bilgi gerektirir. Bu andan önce, belirli bir kas / kas grubunu bir masör olarak izole edebilmeniz için bazı hareket testleri uygulayın.

Çalışma yönü
Temel olarak tüm kavramalar için, sürekli olarak venöz reflü için çalışmaya çabalısınız. Yani kalbin yönündedir.

Ne Zaman Masaj yaptırmalı? 

Doğrudan kapsamlı bir cevap yoktur, ancak masajı en başta neden elde ettiğinizle ilgilidir. Bir problemim olduğu için doğrudan muamele görüyor mu, rahatlatıcı ve müreffeh bir etkisi var mı ya da önlenmesi için mi.

Dahası, açıkça ekonomik unsur var. Masaya şımartmayı göze alabiliyorsanız. Değer tamamen bireysel olduğu için bu kişi için tamamen kişisel bir konudur. Bununla birlikte, iyi bir tavsiye, doğrudan bir tedavi masajıysa, sorun çözülmeden önce gerekli tedavilere şans vermek kesinlikle faydalıdır. Bundan sonra biraz daha durabilirsiniz.

Tedavi masajı. 

Bu, zaten yapmaya gittiğiniz bir sorunun olması gerçeğiyle ilgilidir. Bununla birlikte, kişinin masajın bir sihir formu olmadığını, tüm gerginliklerin ve sorunların işlenmesinden önce birtakım tedavileri gerektirebileceğini hatırlamalıyız.
Gerekli sayı doğrudan tedavinin ne kadar erken yapıldığına ve tedavilerin çok uzun süre kalmaksızın gerçekleştirildiğine bağlıdır.
Sorunu kapsamı, aktivitesi, kas dokusunun bileşimi, yaş, ağrı eşiği ve genellikle masaj yaptırmanız gibi diğer faktörler. Bununla birlikte, tedavi sırasında ardışık bir iyileşme hissetmeniz önemlidir.

Masajın tedavisinden hemen sonra, ilk tedavilerin ardından, egzersiz benzeri bir etki yaratabilirsin. Kaslar yeniden başlamaya başladığında bu ortak bir reaksiyondur.

Dinlenmek için masaj yaptırınız. 

Burada hemen masajın rahatlatıcı etkisini arıyor ve popüler bir varyasyon tam vücut masajı. Bu varyasyon genellikle terapötik masajdan daha uzun sürse de, herhangi bir sorunla baş etmeye yer yoktur. Bununla birlikte, mevcut sorunları bulmak için bir araç olarak kullanabilirsiniz ve sonra bir sonraki masaj fırsatında onlara davranabilirsiniz.

Ayrıca önleyici olan rahatlatıcı masajın zaman marjı yok. Sadece ne sıklıkta istediğiniz ve karşılayabileceğiniz bir şey (eğer profesyonel bir masör ise).

Önleyici tedavi masajı. 

Masaj, sorunların oluşmasını önlemek için önleme için de kullanılabilir. Bu, atletler için çok popüler, ancak tüm insanlar için açıkça yararlıdır.

Kaslarınızda mümkün olduğunca fazla esneklik kazanmaya çalışırsınız ve kasların tümünün korunmasını sağlamaya çalışırsınız. Bunu düzenli aralıklarla yapmak, her türlü sorunun ortaya çıkma ihtimalini minimuma indirir.
İsveççe tam vücut masajının basitleştirilmiş açıklaması

Tüm kulplar, bazı alışkanlıklar ile bir saatten biraz fazla zaman harcayan yaklaşık 30 saniye boyunca gerçekleştirilir.

Midede yatan kişiden başlayarak, tercihen düz bir yükseklikte ve yüz için bir delik bulunan bir masaj tezgahında başlayın. Koltuğu ve bacakları örten bir havlu ile arka kısmı kaplayan bir havlu yerleştirin.
Sırt üstü kollar ile koltuğa erişebilmeniz için omuz bıçağının yüksekliğindeki tezgahın yanında durun. Koltuğu kaplayan havluyu "makul" bir seviyeye koyun.

Bir yandan küçük bir masaj kremi ile, eflatun ile başlarsınızKoltukların her köşesinde. Diğer el kişi tutmak için kullanılabilir. Basınçla çalışmayı unutmayınız, böylece koltuk yarılarının diğerine değil diğer ucundan bastırılması sağlanacaktır. Önce üst taraftan alta doğru, üstten alta doğru düzgün çalışın. Harekete baskı koymaya devam et. Bundan sonra, her iki elinizin parmak uçları da önceki gibi aynı çalışma yönünde monte edilmiş olarak sürtünme gerçekleştiriyorsunuz .
Tezgahın etrafında dolaşın ve bu sayfada aynı prosedürü uygulayın. Üzerinde durduğunuz
karşı tarafta tapotement ile bitirin . Bu, her iki elin koltuk parmakları tarafı boyunca tüm koltuk yarısına hack yaparak yapılır. Dolaşın ve ikinci koltuk salonunda kesmek.

Koltuğu tekrar kalça bacağınızın yüksekliğinde kaplayın, sırtınızı örtün ve tezgahın yanındaki koltuk ile kendinizi yükseklik seviyesine getirin.
Küçük bir krem ​​ile, aynı anda her iki arka yarıyı da efekte edersiniz .
Kalp yönündeki basınçla sürekli çalışan aklınızda bulundurun.
Petrissajaher iki el çantası ile dönüşümlü olarak iki arka yarım arasında geçiniz.